Category Archives: Features Indonesian

Features Indonesian

Berbagai Manfaat Kesehatan Dari Saffron

Bagian tangkai putik yang menghubungkan stigma dengan bagian bunga paling dalam nantinya diambil dan dikeringkan  kemudian akan menjadi bumbu yang sangat berharga.

Umumnya saffron berbentuk seperti benang yang berwarna orange kemerahan. Saffron biasanya digunakan untuk menambah aroma dan memberikan warna merah keemasan pada masakan tertentu.

Selain sebagai bumbu masakan, saffron juga memiliki kemampuan yang baik dalam bidang kesehatan. Saffron memiliki komposisi yang unik dan bisa menjadi tambahan yang baik dalam menjaga kesehatan. Saffron kaya akan senyawa folatil, karotenoid, safranal, crocin, antioksidan serta berbagai macam biokimia, vitamin dan mineral yang penting sekali bagi kesehatan kita.

Berbagai manfaat kesehatan dari saffron, meliputi:

  • Menjaga system kekebalan tubuh

Banyak orang yang menganggap saffron hanya sebagai bumbu biasa untuk menyedapkan makanan.Padahal, saffron mengandung banyak nutrisi penting bagi kesehatan, seperti vitamin C. Vitamin C sangat penting bagi kesehatan kita, karena mampu merangsang produksi sel darah putih yang nantinya akan menunjang system kekebalan tubuh kita. Selain itu vitamin C juga diperlukan untuk produksi kolagen, yang diperlukan untuk mempercepat penyembuhan luka, pertumbuhan otot, perbaikan pembuluh darah serta produksi jaringan tubuh.

  • Memperbaiki sirkulasi darah

bunga Crocus sativus

Saffron juga mampu memperkuat energy dan mampu meningkatkan metabolism tubuh dengan cara meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh Anda. Hal ini disebabkan karena adanya kandungan zat besi dalam saffron yang akan meningkatkan produksi sel darah merah. Peningkatakan sel darah merah nantinya akan merangsang sirkulasi serta oksigenasi pada system organ dan berbagai system lainnya dalam tubuh. Hal ini nantinya akan ikut meningkatkan efisiensi dan fungsi jaringan serta system organ untuk aktivitas metabolic yang sehat dan juga akan ikut mencegah terjadinya anemia.

  • Memperbaiki tekanan darah

Saffron juga mengandung kalium. Kalium merupakan mineral yang bertindak sebagai vasodilator, yang efektif untuk menurunkan stress serta tekanan pada pembuluh darah dan arteri. Hal ini nantinya akan membuat tekanan darah menjadi cenderung menurun dan akan menghilangkan ketegangan pada system kardiovaskular. Hal ini nantinya juga akan mencegah berbagai macam penyakit yang berbahaya, seperti aterosklerosis, serangan jantung maupun stroke.

  • Mencegah diabetes

Saffron juga kaya akan kandungan mineral mangan. Mineral mangan sangat berguna untuk menjaga kestabilan gula darah. diabetes merupakan salah satu penyakit yang sangat berbahaya dan telah menyebar ke seluruh dunia sekarang ini. Dengan cara mengatur gula darah, insulin serta kadar glukosa dalam tubuh, maka nantinya akan mencegah diri Anda untuk terserang penyakit diabetes tipe 2. Bila Anda sudah terlanjur terserang diabetes, maka dengan menggunakan saffron akan membuat penyakit diabetes anda menjadi lebih terkendali.

  • Memperbaiki mood

Saffron mampu memperbaiki mood serta mengurangi gejala depresi ringan bila dikonsumsi secara rutin.Banyak senyawa yang terkandung dalam saffron yang memiliki efek yang baik bagi system endokrin serta dapat merangsnag pelepasan hormone yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan lebih sehat. Hal ini nantinya juga mampu digunakan sebagai afrodisiak alami. Saffron telah dianggap sebagai antidepresan alami dalam berbagai penelitian.

  • Memperkuat tulang

Berbagai mineral serta senyawa alami yang terkandung dalam saffron mampu digunakan untuk memperkuat tulang. Berbagai mineral dan senyawa dalam saffron nantinya akan ikut memaksimalkan penyerapan kalsium dari makanan dan minuman yang kita konsumsi. semakin banyak kalsium dalam tubuh kita, maka tulang dan gigi kita juga akan semakin sehat dan kuat. hal ini tentunya akan mencegah terjadinya osteoporosis serta berbagai penyakit degenerative yang berkaitan dengan usia.

  • Memperbaiki fungsi saraf

saffron

Cara yang paling baik dalam menjaga dan memperbaiki fungsi saraf adalanya dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B. Banyak orang yang mengabaikan pentingnya vitamin B bagi kesehatan. Vitamin B6 mampu menjaga dan memperbaiki fungsi saraf. Tingginya kandungan vitamin B6 dalam saffron nantinya akan membantu system saraf dalam tubuh kita dapat bekerja dengan baik dan lancar. Hal ini nantinya juga akan mencegah terjadinya gangguan pada system saraf yang mampu menyebabkan kematian.

  • Mencegah nyeri

Saffron mengandung senyawa alami yang bernama safranal. Senyawa safranal dalam saffron akan tetap ada meskipun telah diolah dalam suhu tinggi. senyawa safranal sebenarnya bersifat pereda nyeri. Hal ini nantinya akan mengurangi rasa nyeri maupun rasa sakit yang Anda alami. Selain itu safranal juga mampu mengurangi stress, kecemasan, memperbaiki pola tidur, menenangkan tubuh dan juga menenangkan pikiran.

  • Mencegah kanker

Ada banyak sekali senyawa yang bersifat antioksidan alami dalam saffron yang nantinya akan baik sekali untuk digunakan dalam mencegah kanker. Berbagai senyawa yang terkandung dalam saffron nantinya akan mencari dan menetralisir efek negative dari radikal bebas, yang merupakan produk sampingan dari metabolism sel berbahaya. Radikal bebas mampu menyebabkan sel-sel sehat untuk bermutasi dan menjadi kanker. mengkonsumsi saffron nantinya juga akan mencegah perkembangan serta penyebaran kanker dalam tubuh kita.

  • Mencegah gangguan pada perut

Sejak zaman dahulu, saffron telah digunakan untuk mencegah dan mengurangi sakit perut maupun perut kembung. Saffron memiliki sifat sedative serta anti-inflamasi yang nantinya akan membantu menenangkan perut dan mengurangi peradangan. Hal ini nantinya juga akan mengurangi masalah pada perut lainnya, seperti sembelit, kembung, kram perut serta tukak lambung.

  • Mencegah peradangan

Saffron juga banyak digunakan sebagai obat topical untuk pijat. Hal ini disebabkan karena berbagai senyawa dari saffron mampu menghilangkan rasa sakit maupun nyeri pada bagian tubuh. Hal ini baik sekali untuk orang-orang yang mengalami cedera olahraga, arthritis, asam urat serta kondisi peradangan lainnya, seperti digigit serangga. Selain itu kandungan antioksidan dalam saffron juga ikut membantu mempercepat proses penyembuhan.

Meskipun saffron memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita, sebaiknya jangan dikonsumsi secara berlebihan. Penumpukan berbagai komponen aktif dalam tubuh nantinya mampu menyebabkan berbagai efek yang berbahaya bagi tubuh. Umumnya saffron tidak menyebabkan efek samping maupun alergi ketika dikonsumsi dalam dosis kecil.

Mengkonsumsi saffron secara berlebihan dapat menyebabkan kondisi, seperti mulut kering, mual, pusing, kelelahan, nafsu makan berubah serta depresi. Namun umumnya kasus seperti ini jarang sekali terjadi. Sebaiknya konsultasikan pada orang yang ahli tentang herbal atau dokter ahli sebelum menggunakan saffron untuk kesehatan.

Features Indonesian

MANFAAT ANGIN PANTAI DI PAGI HARI

Anda mempunyai keluhan penyakit asma atau saluran pernafasan? Jalan-jalanlah ke pantai di pagi hari! Tapi, pantainya harus bersih dan tidak ada polusi udara, misalnya dekat daerah industri, karena bisa-bisa malah akan memperparah keadaan. Angin pantai di pagi hari dianggap sangat baik untuk membantu menyembuhkan penyakit pada saluran pernafasan, meskipun ada yang menganggap ini sebagai mitos belaka.

Mungkin Anda yang baru mengetahuinya menganggap hal aneh. Namun, sebenarnya terapi ini sudah ada dan dikenal dari zaman dulu. Dan, ternyata banyak yang sudah membuktikannya lho…

Sebagai contoh, teman saya yang waktu itu mempunyai anak berusia sekitar 2 tahun menderita flek pada paru-parunya. Sering sesak nafas dan batuk. Obat-obatan sudah menjadi hal yang biasa dikonsumsi oleh anak tersebut. Namun penyakit yang dideritanya tak kunjung sembuh.

Suatu saat, ada tetangga yang memberitahukan tentang terapi angin pantai ini. Terapi ini juga telah dibuktikan oleh tetangganya sendiri, yang bisa sembuh dari penyakit kronis pada saluran pernafasannya. Padahal, menurut teman tadi, tetangganya tersebut untuk berjalan pun susah, karena parahnya penyakit yang dideritanya.

Setelah dilakukan tiga kali seminggu secara rutin, mulai sekitar jam 4 pagi sampai kira-kira matahari mulai muncul. Dalam hitungan minggu (tidak sampai sebulan), penyakit yang diderita anaknya tidak pernah kambuh lagi, dan sampai saat ini tak pernah mengkonsumsi obat-obatan sama sekali.

Itu hanyalah salah satu contoh kisah nyata dari orang-orang yang telah membuktikan “keajaiban” angin pantai di pagi hari.

Apa yang harus dilakukan di pantai? Ya, hanya berjalan-jalan di sekitar pantai dan hiruplah segarnya udara pantai saat itu, lakukan hal ini sampai matahari muncul dan menyinari tubuh Anda. Sinar matahari pun menjadi salah satu hal yang membantu terapi dengan angin pantai ini. Namun disarankan tidak lebih dari jam 7 pagi, karena sinar matahari mulai terik.

Lakukan terus sampai Anda merasa ada perubahan yang signifikan, biasanya jangka waktunya antara satu minggu sampai dengan beberapa hari. Pengaruh yang dihasilkan terapi ini terbukti lebih baik daripada melakukan pengobatan secara medis, dibuktikan dari banyaknya penderita sesak nafas yang penyakitnya tersembuhkan dengan terapi ini.

Sependek pengetahuan saya, memang belum ada penelitian ilmiah yang khusus mengkaji tentang khasiat angin pantai di pagi hari.

Anda mau mencoba??? Semoga bermanfaat ya ..

Features Indonesian

Manfaat Kopi Untuk Kulit

Buat Anda para penikmat kopi, info yang satu ini harus Anda simak. Sebab kopi yang selama ini dikenal sebagai salah satu jenis minuman, ternyata bisa digunakan untuk perawatan kulit. Seperti kita tahu, kopi ini merupakan minuman dari hasil seduhan biji kopi yang disangrai dan dihaluskan menjadi bubuk kopi. Pada umumnya kopi terbagi dalam 4 jenis, yaitu kopi arabika, kopi robusta, kopi liberika, dan kopi excelsa. Kopi yang dianggap sebagai minuman penghilang rasa kantuk karena mengandung kafein ini, memang dikenal memiliki rasa dan aroma yang khas. Tetapi kopi juga dikenal baik untuk kesehatan tubuh, seperti untuk mengatasi penyakit kanker, diabetes, batu empedu,dan penyakit jantung.

Siapa yang sangka kalau kopi ternyata juga berkhasiat untuk merawat kecantikan kulit wajah dan tubuh. Kopi yang digunakan untuk perawatan kulit ini bisa jenis kopi apa saja dan yang dipakai adalah air larutan kopi, bubuk kopinya atau bahkan ampas dari endapan air kopi yang telah diminum. Berikut manfaat kopi untuk kulit wajah dan tubuh serta cara pemakaiannya :

1. Untuk mengatasi jerawat.

Masalah jerawat di wajah bisa diatasi dengan menggunakan ampas kopi sebagai scrub wajah. Dengan menggunakan ampas kopi akan membuat jerawat lebih cepat kering dan terhindar dari masalah peradangan jerawat. Caranya dengan membuat masker kopi atau scrub kopi.

Cara membuat masker kopi murni, yaitu :

  • Gunakan ampas kopi murni atau kopi yang tidak tercampur gula, susu atau bahan lainnya.
  • Oleskan pada wajah secara merata.
  • Lakukan sambil dipijat-pijat atau digosokkan secara lembut pada wajah.
  • Diamkan selama 20-30 menit.
  • Bilas dengan sabun wajah dan air hingga bersih.
  • Gunakan masker kopi atau scrub kopi ini secara teratur 2-3 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

(baca juga : manfaat jeruk lemon untuk wajah)

2. Untuk menghilangkan komedo.

Selain jerawat, komedo juga menjadi masalah kecantikan wajah. Komedo di wajah bisa muncul akibat kandungan minyak yang berlebih dan kurang terjaganya kebersihan kulit wajah. Komedo yang berupa bintik-bintik hitam di area sekitar hidung ini bisa diatasi juga dengan menggunakan masker ampas kopi secara teratur.

(baca juga : manfaat timun untuk wajah)

3. Untuk menyamarkan noda hitam bekas jerawat dan flek hitam.

Tidak hanya menghilangkan jerawat, kopi juga bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan noda hitam bekas jerawat dan flek-flek hitam di wajah. Sebab kopi mampu menghilangkan sel-sel kulit mati. Anda bisa menggunakan ampas kopi sebagai masker wajah, atau menggunakan bubuk kopi.

Caranya :

  • Campur beberapa sendok bubuk kopi dengan baby oil.
  • Lalu aduk hingga tercampur rata dan menjadi pasta kental.
  • Oleskan ke wajah sambil dipijat agar meresap.
  • Diamkan sebentar lalu bilas hingga bersih.

 

4. Dapat mencerahkan kulit wajah.

Seringnya terpapar sinar matahari, dapat menyebabkan kulit wajah menjadi kusam. Anda bisa menggunakan kopi untuk mencerahkan kulit Anda, sebab kopi mengandung antioksidan yang dapat mengangkat sel-sel kulit mati akibat radikal bebas.

Untuk mencerahkan kulit wajah menggunakan kopi, dapat dilakukan dengan ampas kopi atau bubuk kopi :

  • Dengan ampas kopi – Campur ampas kopi dengan minyak zaitun dan bubuk bengkoang lalu oleskan pada wajah secara merata. Diamkan selama 15 menit, lalu bersihkan dengan air.
  • Dengan bubuk kopi – Campur 3 sendok makan bubuk kopi dengan satu gelas susu cair segar. Oleskan pada wajah hingga ke bagian leher. Lakukan pemijatan dengan gerakan memutar. Lalu diamkan selama 20 menit dan setelah itu bilas dengan air.

(baca juga : cara merawat kulit agar tidak kusam)

5. Dapat mengecilkan pori-pori kulit wajah.

Salah satu penyebab timbulnya jerawat dan komedo di wajah adalah karena tersumbatnya pori-pori oleh kotoran atau minyak yang berlebih. Dengan menggunakan masker kopi secara teratur, bisa membantu mengecilkan pori-pori kulit wajah sehingga tidak mudah berjerawat dan timbul komedo.

6. Dapat mengencangkan kulit wajah.

Manfaat kopi untuk kulit juga bisa digunakan untuk mengencangkan kulit wajah Anda dan terbebas dari penuaan dini. (baca juga :cara mencegah penuaan dini)

Caranya :

  • Campur ampas kopi dengan putih telur lalu aduk hingga tercampur rata.
  • Oleskan pada wajah sebagai masker.
  • Diamkan 10-15 menit.
  • Lalu bilas dengan air hingga bersih.

Selain itu bisa juga dengan menggunakan larutan kopi yang telah diseduh, dan celupkan kapas ke dalamnya lalu aplikasikan pada kulit wajah secara merata.

7. Dapat menyegarkan kulit wajah.

Kalau Anda ingin menikmati sensasi segar di wajah, tidak ada salahnya jika mencoba menggunakan es batu dari kopi. Caranya :

  • Buat segelas kopi dan tuang ke dalam cetakan es batu.
  • Masukkan ke dalam freezer hingga beku.
  • Setelah membeku, ambil es batu dan usapkan ke wajah.
  • Lalu cuci wajah hingga bersih.

8. Untuk merevitalisasi kulit wajah.

Untuk merevitalisasi kulit wajah dengan menggunakan dapat dilakukan dengan cara :

  • Campur 3 sendok teh bubuk kopi dengan 1 sendok teh susu cair.
  • Aduk keduanya hingga berbentuk pasta.
  • Lalu oleskan pada wajah sambil dipijat dengan gerakan melingkar.
  • Diamkan hingga pasta mengering.
  • Setelah kering bilas dengan air dingin.
  • Keringkan dengan handuk sambil ditepuk-tepuk.

9. Dapat mengangkat sel kulit mati.

Penggunaan masker wajah dari bubuk kopi yang dicampur dengan putih telur dapat dimanfaatkan untuk mengangkat sel kulit mati. Ampas kopi yang dicampur dengan gula dapat dipakai di siku dan lutut kaki sebagai scrub. Selain dapat mengangkat sel kulit mati pada siku dan lutut kaki, ampas kopi ini juga dapat menjadikan kulit menjadi lebih halus.

10. Untuk memudarkan mata panda.

Kafein yang terkandung di dalam kopi dipercaya dapat mengencangkan kulit dan menghilangkan sembab di mata. Caranya :

  • Ambil ampas kopi secukupnya.
  • Oleskan di bawah mata sebagai masker.
  • Diamkan selama 15 menit.
  • Lalu bilas dengan air hingga bersih.

 

11. Untuk melembabkan dan menghaluskan kulit.

Kopi yang dipakai sebagai masker wajah atau scrub wajah secara teratur dapat membuat kulit Anda menjadi lembab dan halus. Cara menggunakannya :

  • Campur 3 sendok makan ampas kopi dengan 1 sendok makan coklat bubuk.
  • Oleskan pada wajah dan leher.
  • Diamkan selama 30 menit agar meresap di kulit.
  • Bersihkan wajah dengan handuk basah yang telah dicelupkan ke dalam air hangat.

12.Sebagai body massage

Kopi juga bisa dimanfaatkan untuk body massage, bahkan sudah ada beberapa tempat massage (tempat pemijatan) yang menggunakan kopi. Karena memang kopi yang dibalur di tubuh bisa memelihara kulit, menghaluskan kulit, melembabkan kulit dan bahkan mencegah keriput. Caranya dengan mencampur kopi dengan mentega. Setelah itu balurkan ke seluruh tubuh sambil melakukan pemijatan seperti biasa.

13.Untuk mengurangi resiko kanker kulit

Kandungan kafein yang terkandung di dalam kopi ternyata dapat menghambat perkembangan enzim penyebab kanker kulit. Salah satu pemicu munculnya kanker kulit ini adalah akibat kulit sering terpapar oleh sinar ultra violet. Maka Anda dapat melindungi kulit dari pengaruh sinar ultra violet ini dengan menggunakan kopi. Caranya cukup mudah hanya dengan membalur kulit tubuh atau wajah Anda yang sering terpapar sinar matahari.

14.Untuk menghilangkan selulit

Adanya selulit di tubuh membuat kulit menjadi terlihat tidak mulus. Karena selulit berupa garis-garis putih yang biasanya terdapat di paha, perut atau bahkan di bokong. Untuk mengatasi selulit ini Anda bisa menggunakan ampas kopi yang dicampur dengan minyak zaitun. Caranya :

  • Campur ampas kopi dengan minyak zaitun.
  • Lalu oleskan pada bagian tubuh yang terdapat selulitnya.
  • Diamkan sebentar.
  • Setelah itu bilas dengan air hingga bersih.
  • Lakukan hal ini rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal dan diimbangi dengan olahraga sehingga dapat memicu selulit cepat hilang juga.

15. Untuk menghilangkan bau di tangan

Setelah Anda memasak atau mengonsumsi ikan, biasanya akan meninggalkan bau amis atau bau rempah-rempah dari bumbunya. Bau amis atau bau bumbu seringkali meninggalkan bau yang menyengat dan sulit untuk dihilangkan. Untuk menghilangkan bau tersebut, Anda bisa menggunakan kopi.  Caranya mudah saja yaitu :

  • Ambil ampas kopi dan gosokkan pada tangan secara merata.
  • Diamkan selama beberapa menit.
  • Lalu cuci tangan dengan sabun biasa.

Kandungan Zat Dalam Kopi

Setelah kita tahu manfaat kopi untuk kulit wajah dan tubuh ini, tentunya Anda juga ingin tahu apa saja kandungan yang ada di dalam kopi ini sehingga dapat member banyak manfaat untuk tubuh. Kandungan yang ada di dalam kopi adalah :

  • Kafein – kopi sebagai minuman berkafein memang sudah banyak diketahui secara umum. Kafein di dalam kopi ini yang memberi banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Tetapi juga bisa menyebabkan ketergantungan bila dikonsumsi secara berlebihan.
  • Air – air atau H2O sebagai bagian dari senyawa kimia kopi saat proses pengeringan biji kopi.
  • Ethyphenol – zat ini yang memberikan aroma khusus pada kopi.
  • Quinic acid – zat ini yang menimbulkan rasa asam pada kopi dan tiap jenis kopi berbeda-beda kadarnya.
  • Dicaffeoylquinic acid – zat ini merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.
  • Dimethyl disulfide – merupakan senyawa jenis sulfur.
  • Acetylmethylcarbinol – zat ini membuat kopi menjadi terasa gurih di lidah.
  • Putrescine – merupakan zat yang dihasilkan oleh bakteri E-coli untuk pembusukan.
  • Trigonelline – zat ini memang membuat gigi para penikmat kopi menjadi agak hitam, tetapi zat ini juga dapat membuat gigi peminum kopi tidak cepat berlubang.
  • Niacin – senyawa ini memang bukan zat yang baik buat tubuh, karena dapat menyerap vitamin di dalam tubuh.

Anggapan bahwa minum kopi dapat mengganggu kesehatan memang benar tapi juga tidak 100% benar. Karena kopi mempunyai manfaat baik juga untuk kesehatan tubuh. Tetapi ada baiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan, minimal cukup sehari sekali. Sedangkan bila kopi digunakan untuk perawatan kulit cenderung tidak memberikan efek samping untuk kulit, kecuali bila kulit ada masalah dengan alergi bahan tertentu.

Features Indonesian

Sebelum Berselancar, Ayo Kenali Papan Selancar Kita!

BERITA

Photo: hdwallpapersfit.com

Bagi para pecinta olahraga ekstrim, berselancar adalah salah satu olahraga yang wajib dicoba karena selain memacu adrenalin, olahraga ini menuntut ketangkasan tingkat tinggi yang harus dipelajari sebelum anda meliuk-liuk di laut dan bertarung dengan ombak. Jika anda tertarik mencicipi dunia selancar, tidak ada salahnya anda mempelajari beragam hal terkait selancar, salah satunya yaitu mengenal papan selancar yang akan anda gunakan.

Berselancar, Salah Satu Olahraga Ekstrim (Foto: hdwallpaperscool.com)

Papan selancar atau surfboard adalah sebuah papan panjang yang digunakan oleh peselancar untuk berdiri di air dan melakukan manuver ketika berhadapan dengan ombak. Pertama kali diciptakan oleh penduduk Hawai kuno, papan selancar kala itu dibuat dari pohon koa (Acacia koa), tanaman endemik Kepulauan Hawai, dengan panjang papan hingga 5 meter (15 kaki). Karena terbuat dari kayu, papan selancar kuno pun sangat berat. Seiring perkembangan teknologi, bentuk dan bahan pembuatan papan selancar pun berkembang pesat dari kayu menjadi fiberglass atau epoxy sehingga menjadi lebih ringan namun tetap kuat untuk menerjang ombak.

Pohon Acacia Koa dari Hawai (Foto: pt.wikipedia.org)

Agar dapat digunakan secara maksimal ketika berselancar, papan selancar harus memiliki beberapa bagian yaitu ujung depan papan selancar (nose), sisi atas tempat peselancar berdiri (deck), sisi bawah yang bersentuhan dengan air (bottom), ujung belakang papan (tail), sisi kiri dan kanan papan (rail), sirip yang berada di bagian belakang bawah papan (fin), ruas kayu sebagai tulang tengah papan selancar (stringer), lubang di sisi belakang atas papan selancar untuk mengikat tali (leash cup), dan tali pengikat kaki peselancar (leg rope).

Bagian-Bagian Papan Selancar (Foto: devilstreetwear.com)

Jika anda seorang peselancar pemula, pastikan anda memahami jenis bahan yang digunakan untuk membuat papan selancar. Saat ini, papan selancar modern dibuat dari fiberglass atau epoxy. Kedua bahan tersebut memberikan hasil yang berbeda terhadap papan selancar. Penggunaan fiberglass akan menghasilkan papan selancar yang lebih adaptif terhadap gelombang laut sehingga memudahkan peselancar profesional melakukan manuver tapi sayangnya, papan selancar fiberglass lebih mudah patah. Di sisi lain, papan selancar dari epoxy memiliki daya tahan 35% lebih kuat, bobot lebih ringan, dan daya apung lebih baik dari papan selancar fiberglass sehingga cocok bagi pemula. Selain itu, pemula juga sebaiknya memilih papan selancar sepanjang 7-8 kaki yang memudahkan peselancar berdiri di papan dan berlatih keseimbangan.

Kumpulan Papan Selancar (Foto: surfboard604.jimdo.com)

Sebelum berselancar, anda harus memastikan berapa tinggi dan kekuatan ombak di laut yang anda kunjungi karena papan selancar diciptakan dalam berbagai jenis untuk menangani beragam tinggi dan kekuatan ombak. Untuk ombak kecil, gunakan papan jenis fish sepanjang 5-6 kaki atau egg sepanjang 6-8 kaki. Untuk ombak kecil dan menengah, gunakan shortboard sepanjang 5,10 – 6,6 kaki atau funboardsepanjang 6,6 – 7,6 kaki. Untuk ombak menengah berkekuatan kecil, gunakan retro single fin sepanjang 6,8 – 7,2 kaki sementara pada ombak menengah berkekuatan besar, anda dapat menggunakan malibusepanjang 9 kaki, semi guns sepanjang 6,8 – 7,2 kaki, atau mini malibu sepanjang 7,6 – 8,2 kaki. Terakhir, untuk ombak tinggi berkekuatan besar, gunakan tipe guns sepanjang 7 – 12 kaki.

Papan Selancar Jenis Fish (Foto: bilbosurfshop.co.uk)

Untuk membuat sebuah papan selancar, langkah pertama yang harus anda lakukan adalah menggambar desain dan menentukan ukuran yang presisi antara panjang, lebar, dan ketebalan papan di kertas. Setelah desain selesai, ambil sterofoam ukuran besar, gambar desain dengan ukuran yang tepat di sterofoam tersebut, dan potong sterofoam mengikuti desain. Setelah itu, atur ketebalan sterofoam menggunakan alat penghalus elektronik (electric planer) dan amplas sterofoam untuk menghaluskannya. Pada tahap ini, anda bebas berkreasi dengan memberikan gambar-gambar yang menarik atau menuliskan nama anda di papan selancar sebelum memasuki tahap pelapisan.

Pembentukan Papan Selancar dengan Electric Planer (Foto: technology.tki.org.nz)

Langkah berikutnya yaitu pelapisan menggunakan resin fiberglass atau epoxy sesuai dengan kebutuhan anda. Untuk menghasilkan papan yang kuat, biasanya dilakukan pelapisan sebanyak 2 hingga 3 kali. Setelah lapisan kering, buat lubang di sisi belakang bawah papan untuk memasang sirip dan lubang di sisi belakang atas papan untuk lokasi pengikat tali. Langkah terakhir yaitu menghaluskan dan membilas papan dengan air untuk membersihkan sisa kotoran. Diamkan papan selama 3 hari agar papan kering dengan sendirinya dan papan selancar pun siap digunakan. Bagaimana, tertarik membuat papan selancar sendiri?

Proses Pembuatan Papan Selancar (Video: youtube.com)

Berselancar memang olahraga yang berbahaya namun bukan berarti tidak mungkin untuk dipelajari. Jika anda memang memiliki ketertarikan dalam kegiatan berselancar, jangan sungkan untuk belajar dengan peselancar profesional. Yang terpenting, pastikan anda melakukan pemanasan sebelum mulai berselancar agar tidak terjadi cedera otot, patuhi peraturan dari pelatih selancar, dan jangan lupa kenali papan selancar anda!

Seorang Anak Sedang Berselancar (Foto: hainaninternationalsurfingfestival.com)
Features Indonesian

Manfaat Selasih bagi Kesehatan dan Kecantikan

Pasti sudah tidak asing dengan selasih. Mungkin Anda sudah banyak menemukan biji selasih ini sebagai campuran dan pelengkap berbagai minuman dingin. Untuk Anda yang belum mengetahui, biji selasih ini berwarna hitam kecil dan luarnya dikelilingi warna putih bening, besarnya hampir seukuran dengan wijen. Biji selasih ini berasal dari bunga kemangi yang sudah kering dan biji tersebut direndam hingga muncul selaput putih bening dipinggirnya.

Tumbuhan Selasih

Selasih memiliki nama latin ocinum yang merupakan kelompok pembagian terstruktur tentang tumbuhan berkerajaan plantea dan merupakan tanaman asli Thailand. Tumbuhan ini memang banyak dimanfaatkan pada bagian biji, daun serta buahnya. Daunnya yang berfungsi sebagai rempah dengan aroma khasnya yaitu wangi, langu, manis, dan menyegarkan.

Di negara cina, biji selasih sudah lama dimanfaatkan untu berbagai obat alternative yang menyembuhkan berbagai penyakit. Orang cina, percaya biji selasih dapat meredakan demam, menurunkan pasa pada tubuh, mengobati sakit karena gigitan serangga, menambah selera makan dan mengobati batuk.

Selain memiliki rasa yang enak dan membuat penasaran bagi yang belum pernah mengkonsumsinya, biji selasih baik dikonsumsi kapanpun tanpa berdampak buruk bagi kesehatan. Saat yang paling tepat dan dianjurkan untuk mengkonsumsi minuman atau makanan yang berbahan dasar biji selasih adalah pada malam hari.

Salah satu jenis selasih yang popular di Indonesia adalah kemangi. Pada umumnya, masyarakat Indonesia banyak memanfaatkan selasih ini pada bagian daun sebagai bumbu rempah dan lalapan, sedangkan bijinya untuk campuran berbagai minuman es. Bukan hanya sebagai pelengkap minuman dingin, tidak bisa dipungkiri biji selasih ini memiliki beragam kandungan yang baik didalamnya sehingga fungsi dan khasiatnya juga banyak.

Kandungan Biji Selasih

Beragam kandungan baik yang terdapat di dalam biji selasih di antaranya eugenol, tymol, metal eugenol, vitamin, lemak, dan serat. Eugamol berfungsi sebagai fungisida dalam tubuh, tymol memiliki fungsi repellent atau penghalau serangga, antibiotic yang akan melawan bakteri, dan metal eugenol sebagai atraktan atau pemikat. Selain itu ada juga kandungan minyak atsiri dalam biji selasih yang terdiri dari linalool, methyichavicol, citral, geraniol, ocimenen, 1.8 cincole, encalyptole, himonene, eugenol methylether, furfural, methyl cinnamate, dan farnesol. Kandungan ini sangat baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit serta wajah. Berikut ini adalah ulasan beberapa manfaat biji selasih.

Manfaat Selasih untuk Kesehatan

1. Mengurangi dampak buruk dari nikotin

Dengan mengkonsumsi biji selasih maka dapat meminimalisir dampak negative nikotin di dalam tubuh yang kebanyakan didapat dari hasil hirupan asap rokok. Tidak hanya bijinya, daun selasih juga memiliki manfaat yang sama dalam meminimalisir efek nikotin dalam tubuh.

2. Menguatkan sistem imun dalam tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam biji selasih inilah yang berperan penting dalam meningkatkan dan menguatkan imunitas dalam tubuh manusia.

Solusi untuk imunitas tubuh lainnya :

3. Menyembuhkan sembelit dan perut kembung

Efek karminatif yang terdapat pada biji selatif berfungi menyembuhkan berbagai masalah pencernaan seperti perut kembung, kram, sembelit dan susah BAB. Selain itu juga bisa menyembuhkan radang lambung dengan mengkonsumsi 5gr biji selasih yang direbus dengan 200cc air dan tambahan 1sdm madu di setipa pagi dan petang.

4, Mampu mengobati batuk

Antispasmodic dalam biji selasih mampu membantu menyembuhkan batuk rejan. Oleh karena itu, tidak heran jika sudah banyak masyarakat memanfaatkan biji selasih ini untuk ekspektoran dan obat batuk dengan mencampurkan biji selasih pada secangkir teh yang dapat juga mengencerkan dahak.

5. Mampu meredakan stress

Biji bunga kemangi ini tidak jarang dijadikan sebagai bahan aromaterapi karena ia memiliki efek menenangkan dan dapat memperbaiki suasana hati. Selain itu, biji selasih atau biji bunga kemangi dapat menyembuhkan kelelahan, syaraf tegang, migran dan mengurangi depresi. Caranya dengan menyeduh 5gr biji selasih pada 200 cc air lalu minumlah ketika masih hangat dan campurkan madu serta jeruk nipis secukupnya.

6. Meredakan gangguan pernapasan

Mengkonsumsi minuman jahe dengan campuran biji selasih dan madu dapat menjadi obat alami dalam mengatasi gangguan pernapasan seperti asma dan bronchitis. Caranya yaitu dengan merebus jahe dan biji bersama segelas air secara bersamaan lalu tambahkan madu secukupnya dan diminum saat masih hangat.

7. Menyembuhkan luka dan infeksi pada kulit

Biji selasih mengandung minyak alami yang bisa digunakan untuk membantu menyembuhkan luka dan infeksi pada kulit seperti luka bakar.

8. Menurunkan kadar gula dalam darah

Penelitan sutter gould medical foundation membuktikan bahwa biji selasih daoat membantu menormalkan kadar gula dalam darah pada pasien diabetes tipe 2. Tidak hanya tu, biji selasih juga efektif dalam mengontrol nafsu makan.

Makanan penurun gula darah lainnya :

9. Dapat menguatkan tulang

Anti inflamasi yang terdapat pada tumbuhan satu ini mampu menyembukan penyakit arthritis. Kalsium yang terdapat dalam biji selasih juga dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah tulang keropos.

10. Dapat menahan rasa lapar

Bagi mereka yang sedang menjalankan program diet, biji selasih dapat digunakan sebagai alternetif untuk menahan rasa lapar bagi orang yang sedang diet. Serat yang terkandung dalam biji selasih inilah yang membuat kenyang lebih lama tetapi tetap menyehatkan usus karena menghambat konversi pati menjadi gula dan mengurangi penyerapan toksin dalam tubuh.

11. Membantu menghilangkan insomnia

Gangguan susah tidur satu ini banyak dialami oleh masyarakat. Dengan rutin mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung biji selasih maka dapat mengurangi rasa gelisah yang berlebihan atau susah tidur.

12. Menyembuhkan sakit gigi

Dengan meminum hasil rebusan 10gr biji selasih yang dicampur 4 butir cengkeh dapat membantu meredakan sakit gigi. Minumlah ketika masih dalam kondisi hangat.

13. Menyembuhkan sakit kepala

Dengan mengkonsumsi 5gr biji selasih yang sudah direbus dengan air panas dan tambahan madu maka dapat meredakan sakit kepala.

Solusi untuk sakit kepala :

14. Memperlancar sirkulasi darah

Selain khasiatnya yang dapat memperlancar peredaran darah dalam tubuh, biji selasih juga memperlancar keluarnya keringat, meningkatkan kinerja hati yang menetralkan dan mengeluarkan racun, melancarkan air seni, dan menurunkan demam dan panas dalam.

15. Bermanfaat bagi ibu hamil

Untuk ibu yang sedang hamil muda biasanya sering mengalami demam atau panas dalam. Biji selasih dapat dimanfaatkan untuk mengatasi panas dalam pada ibu hamil. Namun, jika panas dan demamnya sudah kelewat tinggi sebaiknya dibawa ke dokter karena data berbahaya untuk kesehatan janin.

Berbagai manfaat selasih seperti yang dijelaskan di atas juga berlaku untuk ibu hamil, seperti mengurangi keadaan gelisah, mengatasi susah tidur, mengatasi masalah pencernaan, melancarkan sirkulasi darah, meredakan kejang, menghilangkan rasa sakit, peluruh kemih dan keringat, membersihkan racun dalam tubuh, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

16. Khasiatnya sebagai anti radang

Selasih memiliki efektivitas sama seperti aspirin dan ibuprofen. Selain itu, selasih memang tidak akan mengiritasi perut karena pada tumbuhan herba ini terdapat unsur yang akan mencegah perlukaan dalam tubuh. Semua bagian dalam biji selasih dapat dimanfaatkan mulai dari daun, batang, tangkai, bunga, biji serta minyak atsiri yang dikandungnya untuk mengobati berbagai macam penyakit baik fisik maupun psikis.

Manfaat Selasih untuk Kecantikan

1. Membantu menghaluskan dan melembabkan kulit wajah

Dalam menggunakan biji selasih sebagai ramuan kecantikan, maka tumbuklah biji selasih hingga halus, seduh dengan air panas secukupnya, aduk hingga dingin lalu gunakan sebagai lulur pada wajah dan lakukan sehari sekali menjelang mandi sore.

2. Mengurangi garis halus tanda penuaan pada wajah

3. Dapat menghilangkan kantung mata

4. Mencegah munculnya jerawat pada wajah

5. Dapat membantu mengecilkan perut yang buncit

Manfaat ini tidak hanya untuk wanita, pria juga sama. Begitu banyak manfaat yang terkandung dalam biji selasih sehingga biji selasih bisa dijadikan salah satu obat alternative yang lebih mudah ditemukan. Biji selasih kering ataupun yang sudah direndam dengan air panas sangat mudah dicari, di pasar hanya dengan mengeluarkan uang 2 ribu rupiah hingga 10 ribu rupiah maka sudah bisa mendapatkan biji selasih yang cukup banyak.

Selain memiliki beragam manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Biji selasih juga memiliki berbagai kandungan yang juga baik jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Umumnya, ibu yang sedang hamil muda harus menghindari mengkonsumsi obat-obat kimia. Oleh karena itu, tidak jarang banyak para ibu hamil yang bingung mengkonsumsi obat apa saat badannyanya lemah, demam atau sakit. Ibu hamil memang lebih dianjurkan mengkonsumsi obat-obat herbal atau buah-buahan yang memiliki khasiat.

Karakteristik Tanaman Selasih

Bagi kalian yang belum mengetahu seperti apa biji selasih, berikut ini ciri-ciri tanaman selasih. Pada bagian batannya, selasih selalu bercabang di bagian atas dengan tinggi 50-50 cm. sementera itu, daun-daun selasih tunggal, letaknya berhadapan dengan panjang tangkai sekitar 0,5 cm-2 cm, bentuknya bulat telur hingga memanjang dengan permukaan daun berambut halus, ujung daunnya runcing dan bergerigi.

Sedangkan, bunganya tersusun dalam tandan berwarna ungu atau putih yang keluar dari ujung percabangan dengan tekstur yang keras berwana coklat tua.  Biji selasih ini berukuran mungil seperti wijen dan berwarna hitam. Ketika sudah direndam atau disiram dengan air panas, maka akan muncul selaput bening pada pinggiran biji selasih ini sehingga terlihat seperti telur kodok. biji selasih sering juga disebut dengan basil seed yang biasanya dijadikan sebagai pelengkap pudding, es buah, dan makanan ringan lainnya.

Selasih tergolong jenis tanaman semak tahunan dengan wanginya yang menyegarkan, harum dan agak langu. Tumbuhan yang berasal dari basil Thailand ini sering tumbuh lebat di tempat-tempat lembab dan teduh bahkan sering hidup liar di tepi jalan. Ada berbagai jenis spesies tumbuhan selasih, diantaranya ocimum americanum, ocimum basilicum, ocimum campechianum, acimum gratissimum, ocimum kilimandscharicum, ocimum bassilum ferina citratum, dan ocimum tenuiflorum.

Spesies selasih yang banyak tumbuh di Indonesia adalah spesies selasih yang sering disebut dengan kemangi. Kemangi masuk dalam spesies ocimum bassilum ferina citratum. Orang Indonesia menyebut selasih tetap dengan sebutan selasih, sementara orang pilipina menyebutnya dengan balanoy dan dalam bahasa inggris nama nya yaitu sweet basil. Orang jawa banyak menyebut tanaman ini dengan sebutan solasih atau tolasih, sementara orang Sulawesi menyebutnya dengan tanaman luluru atau ruku-ruku.

Tidak hanya sebagai rempah, atau makanan dan minuman lain yang bisa dikonsumsi. Selasih atau basil juga dijadikan sebagai bagian dari kebaktian pada ibadah di gereja-gereja ortodoks. Tanaman ini biasanya diletakkan di sejumlah gereja-gereja ortodoks tersebut. Demikian pengenalan tentang tanaman selasih mulai dari ciri-ciri selasih, kandungan dan zat yang ada pada selasih hingga manfaat yang ada dalam tumbuhan selasih terutama pada bijinya. Semoga dengan informasi ini, anda dapat memanfaatkan selasih sebagai salah satu obat alternative dalam segala masalah kesehatan karena selasih sangat mudah didapat.

Features Indonesian

Refreshing Untuk Pribadi yang Sehat

Di zaman modern seperti sekarang, setiap hari kita dihadapkan dengan hal-hal yang memicu stres seperti pekerjaan yang menumpuk dan kemacetan jalanan yang kian parah. Rutinitas yang seolah tanpa henti seperti ini membuat tubuh dan pikiran lelah, jenuh, bosan, dan bahkan menumpulkan kreatifitas dalam bekerja. Istirahat, relaksasi, dan manajemen stres sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Selain itu, refreshing juga tidak boleh dilupakan karena ini sangat baik dalam mempromosikan kesehatan fisik dan mental.

  • Lebih bahagia

Sebuah studi yang dilakukan di Erasmus University, Rotterdam, menemukan bahwa orang-orang yang mengambil cuti cenderung lebih bahagia daripada mereka yang tidak. Studi ini melibatkan 1.500 orang dewasa Belanda di mana 974 dari mereka adalah orang yang memanfaatkan waktu liburnya. Mereka yang memanfaatkan waktu liburannya memperlihatkan tanda-tanda sedikit peningkatan kebahagiaan selama dua minggu setelah kembali dari liburan.

Tim peneliti dari Harvard Business School juga telah meneliti hal serupa dengan mengamati para karyawan selama empat tahun yang terbentuk dalam satu kelompok konsultasi. Setiap tahun, para bos mengingatkan agar para karyawan memanfaatkan waktu libur mereka secara konsisten. Mereka yang mengambil waktu libur berkomitmen untuk memanfaatkan satu hari libur yang didapat setiap minggunya sebagai waktu pribadi. Setelah hanya lima bulan, mereka yang mengambil libur secara teratur dilaporkan menjadi lebih bahagia dan lebih bangga dengan pekerjaan yang mereka lakukan.

  • Jauh dari depresi

Refreshing berkontribusi terhadap tingkat emosional positif yang lebih tinggi. Studi tahun 2005 dari Marshfield Clinic di Wincosin yang diterbitkan dalam “Wisconsin Medical Journal”, menemukan adanya penurunan tingkat ketegangan dan depresi pada wanita yang lebih sering liburan setidaknya satu atau dua kali dalam setahun.

  • Merangsang kreatifitas dan ide cemerlang

Refreshing dapat memberikan ide serta inspirasi baru. Dengan berpergian ke suatu lingkungan yang baru, itu berarti kita memposisikan diri dalam situasi dan kondisi baru yang memungkinkan otak untuk aktif berpikir secara berbeda. Menurut US National Institutes of Health, Anda menjadi lebih bisa membuat keputusan yang lebih bijaksana di tempat kerja setelah sehari saja bebas stres.

  • Menurunkan risiko penyakit jantung

Studi telah membuktikan bahwa mereka yang terlibat dalam kegiatan rekreasi dilaporkan memiliki kepuasan hidup yang lebih, emosi negatif yang lebih sedikit, dan memiliki banyak dukungan dari keluarga dan teman-teman sehingga membuat mereka merasa lebih berharga. Salah satunya, penelitian jangka panjang dari Framingham Heart Study. Organisasi ini melakukan penelitian mengenai orang dewasa yang berisiko sakit jantung pada tahun 1948. Selama sembilan tahun penelitian, tim peneliti melihat efek dari liburan dan menemukan korelasi positif antara frekuensi liburan yang lebih dan masa hidup yang lebih lama.

Tim peneliti melaporkan bahwa pria yang melewatkan waktu berlibur selama beberapa tahun menjadi 30% lebih besar kemungkinannya menderita serangan jantung daripada mereka yang mengambil liburan setidaknya satu minggu dalam setahun. Studi ini juga melaporkan bahwa melewatkan waktu liburan bahkan hingga satu tahun tidak liburan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.

  • Lebih dekat dengan keluarga

Menurut tim peneliti dari Purdue University, refreshing memberikan dampak positif pada hubungan dengan keluarga. Refreshing bersama keluarga membantu Anda dan keluarga menjadi lebih saling terhubung dengan menguatkan kedekatan dan ikatan positif yang telah tercipta.

Diet & Nutrition, Features Indonesian

Manfaat Ikan Bagi Kesehatan Manusia

2 Comments

  • Siapa yang tidak tahu ikan? Ikan merupakan salah satu protein hewani yang sangat baikuntuk kesehatan. Manfaat ikan ada banyak yang bisa didapatkan jika mengkonsumsi secara rutin. Apapun jenis ikannya, karena lemak yang terdapat dalam ikan adalah lemak tak jenuh, hal ini membuatnya mudah untuk bisa dicerna oleh tubuh dengan baik.

Kandungan nutrisi ikan

  • Asam lemak Omega-3
  • Vitamin : D dan B2 (riboflavin).
  • Kalsium
  • Fosfor
  • Mineral : zat besi, seng, yodium, magnesium, dan kalium.

Artikel ini akan memberitahu dahsyatnya manfaat ikan bagi kesehatan manusia. Apa sajakah itu?

1. Cegah Terjadinya Penyakit Jantung

Manfaat pertama dari konsumsi ikan adalah mencegah terjadinya penyakit jantung. Menurut sebuah penelitian, suku  bangsa  Eskimo yang bertempat tinggal di Greenland memiliki prevalensi dari penderita penyakit jantung yang sangat rendah. Hal serupa juga terjadi di Jepang, disana jarang sekali ditemukan orang yang menderita  penyakit  jan­tung koroner. Apakah yang menyebabkan semua itu terjadi? Rahasianya sederhana saja, orang Eskimo dan orang Jepang suka sekali makan ikan.

Sashimi adalah makanan yang mengandung banyak manfaat ikan salah satunya manfaat ikan salmon. Orang Jepang sering mengkonsumsi makanan ini, dengan bahan utama ikan segar dalam keadaan mentah. Pada umumnya, orang Jepang dan orang Eskimo suka makan ikan dalam jumlah besar sehingga risiko untuk menderita penyakit kardiovaskuler  atau  penyakit jantung bisa lebih ditekan, khususnya untuk menderita penyakit jantung koroner. Dalam sehari, orang Eskimo mengkonsumsi ikan sekitar 300­-400 gram dan orang Jepang biasa mengkonsumsi 100-200 gram ikan setiap harinya.

2. Makanan Pendamping Nasi Terbaik

Jika sedang bosan harus makan siang dengan lauk yang itu-itu saja, bisa coba untuk mulai memasukkan ikan sebagai daftar menu pendamping nasi yang memanjakan lidah. Ikan merupakan sumber protein hewani yang memiliki banyak keunggulan yaitu kaya akan protein, vitamin, mineral dan berkalori rendah. Ikan sangat bagus bagi yang ingin menjaga kesehatan pencernaan selain darimanfaat sayur-sayuran. Kandungan gizi yang terdapat di dalam ikan juga sangat baik bagi tubuh seperti asam amino esensiil  maupun non esensiil serta memiliki daya aborpsi yang tinggi yaitu 90-100 persen. Ikan juga mudah untuk diolah baik itu digoreng, dikukus atau direbus yang lebih sehat.

3. Pencegahan Penyakit Kolesterol

Seseorang yang rentan terkena penyakit jantung koroner adalah orang yang memiliki kadar kolesterol di atas 300 mg/dl. Namun, ancaman dari penyakit kolesterol tidak akan terjadi jika rutin mengkonsumsi ikan.

Manfaat minyak ikan (cold liver) yang ada di dalam ikan, mengandung asam lemak  tak  jenuh yang baik untuk kesehatan jantung yaitu asam lemak omega 3.

4. Memfasilitasi Program Diet Sehat

Jika sedang menjalankan program diet, mengkonsumsi ikan merupakan pilihan yang baik untuk tubuh. Ikan kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi. Orang yang suka mengkonsumsi biasanya akan jarang mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak jenuh seperti yang terdapat pada manfaat daging atau keju.

Mengapa ikan penting untuk diet?

Ikan tidak memiliki kolesterol yang tinggi, sangat tinggi protein dan vitamin serta memiliki kandungan omega 3 yang sangat tinggi. Ikan tidak akan merusak rencana diet anda.

5. Menyehatkan Sistem Kardiovaskuler

Manfaat mengkonsumsi ikan dapat mencegah terjadinya penyakit berat seperti gagal jantung. Olahan ikan yang sehat dapat mencegah terjadinya akumulasi trigliserida, mengurangi adanya tingkat trigliserida yang berlebihan, dapat meningkatkan HDL (kolesterol yang baik), dan mencegah adanya pembekuan darah. Hal ini secara keseluruhan akan memudahkan sistem kerja kardiovaskuler.

6. Ingin Pintar ? Makan Ikan

Pernah mendengar istilah atau saran ini ? bagaimana tidak, manfaat omega 3 sangat ampuh sebagai nutrisi yang dapat mencerdaskan otak.

Tips pintar dengan konsumsi ikan:

  • Biasakan makan ikan sejak menyusui
  • Berikan anak ikan secara rutin
  • Ikan tim (bukan digoreng lebih banyak nutrisinya
  • Konsumsi ikan segar, pilih ikan yang tidak terkontaminasi.

7. Menstabilkan Tekanan Darah Tinggi

Asam lemak omega-3 merupakan jenis lemak yang terdapat pada minyak ikan yang sangat penting untuk mencegah dan menstabilkan tekanan darah tinggi. Kandungan tinggi asam lemak omega 3 banyak terkandung dalam ikan salmon dan mackerel.

8. Mengurangi risiko stroke

Tekanan darah tinggi dan makanan tinggi lemak merupakan salah satu penyebab utama terjadinya stroke. Konsumsi daging ikan secara rutin akan membantu mengurangi tekanan darah dan sangat baik untuk sistem kardiovaskuler tubuh. Dengan demikian anda yang suka dengan makan ikan akan sedikit mengurangi risiko penyakit stroke.

9. Mata dan kulit menjadi lebih sehat

Kandungan fosfor dan vitamin yang cukup tinggi sangat penting untuk membantu kesehatan mata dan kulit yang menjadi sehat. Vitamin D dan B2 sangat penting untuk kesehatan tulang dan kulit. Omega 3 juga sangat penting untuk mencegah inflamasi yang menjadi sebab penuaan dini.

10. Mengurangi risiko adanya kanker

Sebuah studi yang dilakukan di Swedia pada 6000 orang selama kurang lebih 30 tahun ternyata menunjukkan bahwa konsumsi ikan secara rutin dapat mengurangi risiko terkena kanker prostat. Kandungan zat riboflavin dipercaya juga dapat mencegah dan menghalau berbagai jenis kanker lainnya yang berbahaya bagi tubuh.

11. Mencegah Terjadinya Peradangan

Zat asam lemak omega 3  sangat ampuh untuk mencegah terjadinya peradangan dan mengurangi risiko terkena penyakit arthritis. Asam lemak pada ikan mampu mengikat radikal bebas yang menjadi sebab utama peradangan selain membantu memberikan nutrisi yang tepat untuk tubuh manusia.

12. Mencegah Depresi

Orang yang mengkonsumsi ikan sangat efektif untuk mencegah terjadinya depresi pada tubuh dan otaknya. Mengapa bisa terjadi seperti ini ? Asam lemak Omega 3 sangat penting untuk mencegah terjadinya depresi. Depresi sering terjadi karena kandungan asam lemak omega 3 yang sangat rendah.

13. Mengurangi resiko terkena alzheimer

Alzheimer merupakan salah satu penyakit yang berhubungan dengan degredasi fungsi otak manusia. Konsumsi ikan dapat membantu meningkatkan fungsi neuron pada otak yang berfungsi untuk memori dan daya ingat otak. Para peneliti di berbagai belahan dunia memang telah mengungkapkan bahwa kandungan gizi ikan ini sangat penting untuk mencegah penyakit alzheimer, terutama ikan kukus (bukan di goreng)

14. Mencegah Dimensia

Dimensia adalah salah satu penyakit yang berhubungan dengan otak, asam lemak omega tiga yang terdapat pada ikan sangat penting untuk mengurangi risiko terkena penyakit dimensia ini.

15. Ibu Hamil dan Masalah Prematur

Kandungan gizi pada ikan, penting untuk mengurangi risiko melahirkan prematur. Selain itu kandungan asam lemak omega 3 juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak janin dalam kandungan.

16. Mencegah Diabetes

Ikan adalah salah satu jenis makanan yang baik untuk diabetes, jika anda ingin sehat maka konsumsi lah ikan secara teratur. Selain itu ikan juga dapat membantu melancarkan peredaran darah yang penting untuk mencegah terjadinya diabetes.

Tentu manfaat ikan ini harus kita simak secara jernih karena tidak semua jenis ikan dapat memberikan nutrisi yang sama. ada yang sedikit ada pula yang banyak nutrisinya. Untuk itu ada baiknya kita mengulas manfaat ikan sesuai dengan jenisnya.

Diet & Nutrition, Features Indonesian

Manfaat Nasi Putih Bagi Kesehatan

Manfaat nasi putih bagi kesehatan yang terutama adalah sumber karbohidrat yang menghasilkan energi untuk beraktivitas. Indonesia menjadi salah satu negeri lumbung padi yang menghasilkan beras-beras berkualitas. Faktor tersebut yang membuat swasembada beras, yang menciptakan nasi sebagai makanan pokok kebanyakan orang Indonesia. Tidak bisa dipungkiri, memang banyak mitos terdengar soal nasi yang memicu gejala penyakit diabetas pada kebanyakan orang. Tapi apakah sebahayakah itu nasi, mari kita bahas pada artikel ini.

Manfaat Nasi Bagi Tubuh

Jika kita bicara manfaat nasi putih bagi kesehatan tubuh maka salah satu hal yang paling penting adalah sumber energi bagi manusia.

1. Sumber Energi

Nasi adalah jenis makanan pokok yang sangat penting bagi tubuh manusia, tidak heran banyak penduduk dunia makanan pokoknya adalah nasi. Kandungan karbohidrat dan kalori pada nasi adalah sumber tenaga yang tidak tergantikan. Ia merupakan sumber energi yang cukup besar untuk tubuh.

2. Mendukung pertumbuhan manusia dari bayi sampai tua

Sebagai makanan pokok, nasi merupakan sumber utama untuk mendukung pertumbuhan manusia. Mulai dari bayi hingga orang tua didukung pertumbuhannya oleh nasi. Kandungan zat dan mineral yang ada di nasi, membuatnya adalah sumber terbaik untuk membantu pertumbuhan manusia dan menjadi makanan pokok hingga tua nanti.

3. Meningkatkan mood baik

Serotonin adalah senyawa yang menimbulkan perasaan senang pada otak, kandungan karbohidrat dapat mendongkraknya. Ini juga ditunjukkan pada penelitian, seseorang yang menjalani diet setiap hari dengan komsumsi 1/2 cangkir nasi atau selembar roti, sering mengalami depresi dan kegelisahan.

4. Mencegah kanker

brown rice banyak mengandung serat insoluble yang akan mengurangi resiko sel-sel kanker terjadi pada tubuh. Banyak penelitian yang sudah mempercayai itu

5. Nasi non kolesterol

nasi tidak mengandung lemak berbahaya sama sekali ataupun sodium. maka dari itu, nasi pasti juga baik untuk dimasukkan dalam menu diet seimbang.

6. Kaya akan vitamin

Nasi itu banyak mengandung vitamin dan mineral misalnya niacin, vitamin D, kalsium, serat, zat besi, thiamine, dan riboflavin.

7. Mengobati disentri

manfaat nasi pada kulit arinya, dianggap sebagai obat yang efektif untuk mengobati disentri. Sekam padi yang berusia tiga bulan mengandung diuretic properties. Bahkan orang China percaya bahwa nasi dianggap meningkatkan selera, menyembuhkan sakit perut dan masalah pencernaan.

8. Baik Untuk Tulang

Nasi merupakan “Vitamin” untuk tulang yang dapat membuat pertumbuhan tulang terbentuk secara sempurna. Kandungan kalsium pada nasi sangat penting untuk membentuk tulang agar menjadi kuat dan mencegah osteoporosis di masa tua.

9. Baik untuk gigi

Pertumbuhan gigi juga di topang oleh nasi, sama sepertinya tulang, kandungan kalsium pada nasi sangat berperan untuk membentuk gigi yang kuat.

Fungsi Berdasarkan Kandungan Karbohidratnya

  1. Mengendalikan Berat Badan
  2. Mencegah berbagai penyakit
  3. Baik untuk kesehatan jantung
  4. baik untuk fungsi pencernaan
  5. Mencegah kerusakan jaringan otot
  6. Mengatur kadar gula dalam darah
  7. Mengatasi kecemasan

Polemik Tentang Manfaat Nasi

Sejak awal di negara-negara asia, khususnya Indonesia lebih banyak mengkonsumsi nasi dari pada sumber karbohidrat lain. Hal ini menjadi persoalan di masa sekarang, karena nasi dianggap memiliki kadar gula yang tinggi dibandingkan dengan ubi, kentang atau gandum. Berikut ini, beberapa fakta tentang nasi putih :

  • Apakah nasi menggemukan??

Faktanya, nasi rendah bebas lemak dan kolesterol. Nasi adalah sumber energi yang baik karena kandungan karbohidratnya. Karbohidrat membantu tubuh menjalankan fungsinya dan baik untuk pertumbuhan.

  • Kandungan garam pada nasi tinggi??

Pada kenyatannya nasi adalah makanan yang tidak mengandung garam. Nasi sangat aman dikonsumsi oleh orang-orang yang diet kadar garam dalam tubuhnya.

  • Bagaimana dengan kandungan protein pada nasi??

Setelah karbohidrat, protein merupakan nutrisi yang kedua paling banyak ditemukan pada padi. Manfaat nasi mengandung protein yang dianggap kualitas tertinggi dibandingkan dengan biji-bijian lain. Beras juga merupakan biji-bijian yang tidak mengandung alergi seperti biji-bijian lain atau biasa disebut gluten.

Jadi mulai sekarang, jangan takut mengkonsumsi nasi . Namun jangan lupa seimbangkan dengan buah-buahan dan sayuran sehat pada menu makanan anda.

Waspada Nasi

Terkait dengan manfaat nasi yang menjadi makanan pokok bagi penduduk Indonesia, ada kekhawatiran banyak kalangan yang mengatakan bahwa nasi memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi. Waspada konsumsi nasi ketika anda ingin diet, kegemukan, dan memiliki masalah pada kalori seperti mengalami diabetes.

Kandungan gizi nasi memang sangat tinggi kalorinya, sehingga jika anda mengalami gejala diabetes sebaiknya anda waspada dalam mengkonsumsi nasi.

Features Indonesian, Wellness

OLAHRAGA SURFING

Kalian pasti udah tau tentang olahraga surfing atau yang sering disebut berselancar. ya, sebelum mengenal olahraga surfing ini lebih jauh kita kenal dulu sejarah surfing!
sejarah surfing
Olahraga selancar air atau surfing adalah olahraga yang tumbuh dan mulai berkembang di Amerika, sekitar tahun 1960-an tepatnyan di Hawaii. Karena daerah tersebut memiliki ombak yang pecah serta bertahap yang sangat cocok digunakan untuk olahraga selancar air (surfing) ini. Penyebaran olahraga selancar air ini dimulai dan dapat dirasakan di penjuru dunia sekitar tahun 1964 tanpa kecuali di Asia. Karena pesatnya penyebaran dan perkembangan olahraga ini, maka para peminat atau pelaku olahraga ini, atau yang lebih dikenal dengan sebutan surfer membuat sebuah asosiasi yang berskala internasional dengan nama ISA (International Surfing Association) yang berpusat di California, yang sampai saat ini sudah memiliki anggota lebih dari 70 negara.

manfaat surfing itu sendiri adalah…

ada yang tau manfaat surfing?? nah, kali ini saya akan memberitahu beberapa manfaat surfing. 

surfing sebagai salah satu jenis olahraga ekstrim bisa dijadikan latihan kardiovaskular. Hampir semua bagian otot tubuh bekerja ketika Anda surfing, mulai dari otot tubuh bagian atas sampai otot-otot kaki. Berikut ini manfaat olahraga surfing yang bisa Anda dapatkan.
  • Surfing memungkinkan otot tubuh untuk terus bergerak sehingga baik untuk membentuk tubuh lebih sempurna.
  • Obat awet muda. Olahraga mampu memperlancar peredaran darah yang salah satu keuntungannya membuat kulit terlihat cerah serta awet muda.
  • Laut juga merupakan sumber revitalisasi energi sehingga ketika Anda berselancar, akan menghirup energi ini terus menerus. Surfing yang dilakukan secara teratur mampu menjadikan Anda tetap prima sampai usia lanjut.
  • Surfing mampu mengurangi stres karena latihan fisik yang menyenangkan membantu Anda mengimbangi efek negatif stres.
  • Sikap lebih santai menghadapi kehidupan pun menjadi efek positif dari surfing.
  • “Mengarungi” ombak satu pantai ke pantai lain, memungkinkan Anda bertemu teman-teman baru.Surfing tidak hanya baik menjaga kesehatan tetapi juga membuat Anda bersosialisasi.
Surfing menjadi olahraga ekstrem dan berat sehingga Anda membutuhkan nutrisi lebih. Diet dengan kadar protein tinggi serta rendah lemak baik bagi Anda penggemar selancar. Pastikan untuk tidak meninggalkan sarapan ketika Anda surfing di pagi hari dan jangan lupa mengonsumsi makanan protein tinggi setelahsurfing karena bisa membantu otot memperbaiki diri.
sumber:


bagaimana cara berselancar???

sebagian besar waktu Anda saat surfing lebih banyak di habiskan buat berenang. Dengan ketrampilan paddle yang baik, bisa meminimalkan tenaga yang terbuang.
Dalam Surfing, tidak ada yang mengalahkan sebuah landasan yang baik (keterampilan dasar), karena hal ini akan membuat proses belajar lebih mudah dan jauh lebih menyenangkan. Untuk anda yang ingin belajar surfing, ada 2 teknik yang harus Anda kuasai dengan baik yaitu teknik paddling danteknik popping up.
Teknik Paddling
Anda akan menghabiskan sebagian besar waktu Anda selama surfing dengan paddling (mengayuh). Memiliki teknik yang tepat akan membuat Anda meminimalisir kelelahan saat berolahraga surfing
 
Anda harus berbaring di papan dengan hidung hanya beberapa inci di atas air.
Jika Anda terlalu jauh ke depan dan hidung berada di bawah air, Anda tidak akan bergerak kemana pun dan mungkin akan berakhir jatuh!. Kebanyakan pemula membuat kesalahan seperti ini.
Langkah berikutnya adalah melengkungkan punggung sedikit sehingga berat badan Anda terfokus di bagian bawah tulang rusuk Anda. Kaki Anda harus bersama-sama dan diangkat keluar dari air sehingga mereka tidak seret. Posisi ini “sulit” untuk orang yang sangat baru karena melibatkan fungsi otot-otot tertentu. Tidak heran jika mereka akan cepat lelah, tapi seiring waktu tubuh mereka dengan sendirinya akan segera membangun otot yang diperlukan.
Jangkauan lengan Anda sepenuhnya keluar menuju hidung papan, cangkir tangan Anda dengan jari-jari Anda menyebar terpisah hanya sedikit, dan membawa lengan Anda turun melalui air membuat kecil “S” bentuk yang berjalan sedikit di bawah forum Anda. Ini adalah cara yang paling efisien untuk paddling dan dilakukan oleh Kelly Slater sendiri. Belajar dari yang terbaik!
Teknik Popping Up
Popup berselancar pada dasarnya adalah sebuah push-up yang sangat cepat. Ini adalah bagaimana Anda menggerakkan kaki Anda untuk berdiri dengan cepat di atas papan selancar!
Untuk membuat popup mudah, praktek beberapa popup di tanah kering setiap hari. Ini akan membangun kekuatan lengan Anda dan memberi Anda beberapa memori otot. Ketika tiba saatnya untuk melakukannya pada papan selancar Anda akan memiliki waktu yang jauh lebih mudah.
Popup setiap orang surfing adalah sedikit berbeda, tetapi untuk semua maksud dan tujuan teknik popup pada dasarnya sama untuk semua orang.
Di pantai, Anda dapat meletakkan papan selancar Anda di atas pasir dan praktek popup Anda sebelum Anda pergi berselancar.
Langkah mudah untuk popup:
* Letakkan tangan Anda di papan datar di bagian bawah tulang rusuk Anda.
* Push dada dari papan dengan panggul dan paha atas masih dalam kontak dengan papan. (Jangan melakukan push-up seluruh tubuh dengan berat badan Anda berfokus pada tangan dan jari kaki)
* Tanpa mengandalkan lutut Anda, membawa Anda ke depan kaki depan di bawah tubuh Anda kira-kira di mana tangan Anda. 
* Kaki belakang Anda secara alami akan mengikuti
Ingat:Ketika Anda baru mulai belajar surfing, praktek popup di lantai. Lakukan sekurang-kurangnya 20 atau lebih sehari sampai Anda dapat melakukannya tanpa berpikir.
Features Indonesian, Wellness

Olahraga Terbaik Bagi Ibu Hamil

Hamil sebaiknya tidak anda gunakan sebagai alasan untuk tidak menggerakkan tubuh. Dalam kondisi apa pun, olahraga tetap dibutuhkan untuk memperlancar metabolisme di dalam tubuh, tak terkecuali anda yang saat ini tengah mengandung janin pada usia 5, 6, 7 dan 8 bulan.

Tentu saja, olahraga bagi ibu hamil tidak sama kapasitasnya dengan wanita pada umumnya yang tidak sedang menjalani masa tersebut. Olahraga menjadi penting dilakukan karena bermanfaat untuk melatih otot di seputaran panggul pra persalinan. Jenis olahraga seperti apakah yang sesuai dengan kebutuhan para ibu hamil? Berikut penjelasannya:

1. Wajah Menyentuh Lantai

Sejak usia kehamilan 5 bulan, anda dapat melakukan olahraga mencium lantai. Gerakan ini bertujuan untuk memperbaiki kondisi bayi yang sungsang supaya posisi kepala bayi menjadi ke arah panggul. Cara melakukannya tidak sulit, langkah awal, anda cukup mengambil posisi jongkok diteruskan dengan badan secara perlahan membungkuk hingga wajah menyentuh lantai. Setelah berhasil melakukannya, tahan posisi hingga hitungan ke 10, selanjutnya, kembali ke posisi semula. Lakukan olahraga ini secara rutin sampai kepala bayi benar-benar sempurna hingga persalinan yang anda nanti tiba.

2. Hip

Olahraga ini berguna untuk melatih anda dalam melakukan persalinan. Hip adalah sebuah teknik perpaduan antara pengaturan pernafasan dan otot yang dikhususkan untuk wanita hamil. Cara melakukannya sedikit mirip seorang wanita yang akan melahirkan. Pertama, ambil posisi tidur terlentang dengan tubuh menghadap ke atas disertai kaki ditekuk pada bagian lutut. Ambil nafas dalam kemudian tahan dibawah perut lalu kencangkan pantat seolah anda akan mengejan. Tahan periode ini selama 5 kali hitungan, sesaat kemudian, hembuskan nafas secara perlahan. Lakukanlah olahraga ini lebih rutin mengikuti usia kandungan yang semakin menua.

3. Hand Up Train

Mirip sebuah senam sebagai aktivitas olahraga yang lebih dulu populer, yaitu yoga, hanya saja hand up train tidak memainkan interaksi pada pernafasan. Cara melakukannya tidak memerlukan banyak tenaga dan sangat baik bagi wanita yang sedang hamil tua. Langkah awal, angkat kedua tangan lurus ke atas kepala, masing-masing lengan menyentuh telinga kanan dan kiri sementara posisi telapak saling berhadapan. Pertahankan posisi tersebut selama 20 kali hitungan. Setelah selesai, kemudian dilanjutkan dengan meregangkan tangan masing-masing ke kanan dan ke kiri. Untuk mendapatkan kelenturan otot yang baik, ulangi aktivitas ini sebanyak 5 kali.

4. Jalan Santai

Ini adalah olahraga yang tidak menguras energi terlalu besar namun memiliki banyak sekali manfaat pada berbagai organ tubuh anda, antara lain untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Tidak hanya itu saja, dengan berjalan kaki, jantung akan bekerja lebih aktif dalam menyalurkan suplai darah ke seluruh tubuh termasuk janin yang ada di dalam kandungan. Diluar manfaat dari sisi metabolisme tubuh, olahraga ini ternyata juga memberi efek penghilang rasa stres dan jenuh yang biasa dialami wanita hamil.

5. Angkat Beban

Jangan membayangkan bahwa kami akan merekomendasikan anda untuk berolahraga angkat beban dengan menggunakan barbel yang berat. Olahraga angkat beban untuk anda yang saat ini sedang hamil, maksimal bahkan hanya setengah dari berat latihan angkat beban yang biasa anda gunakan sebelumnya, tidak lebih dari itu. Selain untuk menjaga stamina menjelang persalinan, angkat beban juga bermanfaat membuat otot sendi lebih kuat. Tidak perlu memaksakan diri, sediakan air putih, jika lelah anda pun dapat minum dan berhenti kapan saja.

Itulah beberapa olahraga yang baik dilakukan saat anda menjalani masa kehamilan 5, 6, 7, dan 8 bulan. Namun dianjurkan bagi anda untuk menghentikan segala bentuk aktivitas jika salah satu atau beberapa olahraga diatas tidak cocok dengan anda karena setiap wanita hamil memiliki kondisi tubuh dan janin yang tidak sama antara satu dengan yang lainnya.